ജൂൺ മാസം പുരുഷ മാനസികാരോഗ്യ മാസമായി ആചരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉദ്ദേശം പുരുഷന്മാരുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്താനാണ്. പുരുഷന്മാർ അധികവും അവരുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്ന പ്രവണതയാണ് കാണിക്കുന്നത്. ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പുറത്തു കാണിക്കില്ലെങ്കിലും പിന്നീടത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറും. പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരുടെ മനസ്സ് സങ്കീർണ്ണമായ പല ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി ഒടുവിൽ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
നിശബ്ദമായ വേദനകളും തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത സൂചനകളും
മാനസിക സംഘർഷങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാകുമ്പോഴാണ് പലരും ആത്മഹത്യയിലേക്ക് തിരിയുന്നത്. കൂടെയുള്ള ഒരാൾക്കുപോലും മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കില്ല എന്ന രീതിയിലായിരിക്കും പലരും വിഷാദത്തിന്റെ (Depression) സൂചനകൾ മറച്ചുവെക്കുന്നത്.
എങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകും. ആ വ്യത്യാസം ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ള ആൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. അത്തരം സൂചനകൾ കണ്ടാൽ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെയും ദേഷ്യപ്പെടാതെയും സ്നേഹത്തോടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആത്മഹത്യാ നിരക്കും സാമൂഹിക അവഗണനയും
അടുത്തകാലത്തായി ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ എണ്ണം കൂടിവരികയാണ്. ഇന്ത്യയിലും കേരളത്തിലും ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പുരുഷന്മാരാണ്. കേരളത്തിൽ ഇത് ദേശീയ ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതലാണ് എന്നതാണ് വാസ്തവം. 40 വയസ്സിന് മുകളിൽ പ്രായമുള്ള വിവാഹിതരായ പുരുഷന്മാരാണ് ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നവരിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്നത്.
സ്ത്രീകൾ ആത്മഹത്യ ചെയ്താൽ ലഭിക്കുന്ന വാർത്താ പ്രാധാന്യമോ ചർച്ചകളോ പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരുടെ കാര്യത്തിൽ ഉണ്ടാകാറില്ല. ലോകത്തെ മൊത്തം കണക്കെടുത്താൽ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായ സംവാദങ്ങൾ കുറവാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാർ സഹായം തേടാൻ മടിക്കുന്നു?
സമൂഹത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്കാണ് ഡിപ്രഷൻ കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്നത് എങ്കിലും ആത്മഹത്യയിൽ പുരുഷന്മാർ മുന്നിലെത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം പുരുഷന്മാർ തങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.
“ആണുങ്ങൾ കരയാറില്ല, അവർ ധൈര്യശാലികളാണ്” എന്ന് കുഞ്ഞുനാൾ മുതൽക്കേ പറഞ്ഞു പഠിപ്പിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തി ജീവിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ പോലും അവർ തയ്യാറാകുന്നില്ല.
വളരെ സമാധാനപരമായി സംസാരിച്ചു മടങ്ങിയവർ പെട്ടെന്ന് ആത്മഹത്യ ചെയ്തു എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നും. പക്ഷേ, ആ മനസ്സിനുള്ളിൽ എന്തായിരുന്നു എന്ന് ചോദിക്കാൻ പിന്നീട് അവർ കൂടെയുണ്ടാകില്ല.
ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
ആത്മഹത്യ എന്നത് വളരെ സെൻസിറ്റീവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇതിന് പിന്നിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:
- കുടുംബപ്രശ്നങ്ങൾ: പുരുഷന്മാരുടെ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം ഇതാണ്.
- സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധി: കടബാധ്യതയും തൊഴിലില്ലായ്മയും.
- വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ലഹരി ഉപയോഗം, പ്രേമനൈരാശ്യം, പങ്കാളിയുമായുള്ള തർക്കങ്ങൾ.
- തൊഴിൽപരമായ സമ്മർദ്ദം: ഓഫീസ് പ്രശ്നങ്ങളും കർഷക ആത്മഹത്യകളും.
- പഠനസമ്മർദ്ദം: പരീക്ഷകളിലെ തോൽവി.
പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും ആത്മഹത്യയ്ക്കായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തിരിച്ചുവരവ് അസാധ്യമാക്കുന്ന കടുപ്പമേറിയ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അവരെ രക്ഷപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യതയും കുറവായിരിക്കും.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനായി പുരുഷന്റെ സ്വഭാവത്തിലുള്ള മാറ്റം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പിന്തുണ നൽകുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. വ്യക്തിപരമായ തലത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം:
- സ്വയം സ്നേഹിക്കുക: ഒരാൾക്ക് തന്നെപ്പറ്റി ഏറ്റവും മികച്ച അഭിപ്രായം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം: എല്ലാ കാര്യത്തിലും നന്ദി പറയുന്ന ശീലം വളർത്തുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ സന്തുലിതമായ ആഹാരം ശീലമാക്കുക.
- വ്യായാമവും ഉറക്കവും: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും കൃത്യമായ ഉറക്കവും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ധ്യാനം: യോഗയോ മെഡിറ്റേഷനോ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുക.
- ബന്ധങ്ങൾ: കുടുംബവുമായുള്ള ബന്ധം നിലനിർത്തുകയും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
- ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്: മൊബൈൽ ഉപയോഗം കുറച്ച് വായന, യാത്ര, സംഗീതം എന്നിവയ്ക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക.
- ലഹരി ഉപേക്ഷിക്കുക: മദ്യപാനവും പുകവലിയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
- ഹോബികൾ: പാചകം, കൃഷി, പൂന്തോട്ട പരിപാലനം എന്നിവ മനസ്സിന് സംതൃപ്തി നൽകും.
ഉപസംഹാരം: ആത്മഹത്യ ഒന്നിനും പരിഹാരമല്ല
ആത്മഹത്യ ഒന്നിനും പരിഹാരമല്ല. ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങി എന്തിനും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്. കേരളത്തിൽ ഇന്ന് മികച്ച കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളും ഹെൽപ്പ്ലൈനുകളും ലഭ്യമാണ്.
സഹായത്തിനായി ബന്ധപ്പെടാം:
- സംസ്ഥാന ഹെൽപ്പ്ലൈൻ (Disha): 1056, 0471 – 2552056
- ദേശീയ ഹെൽപ്പ്ലൈൻ (Tele-MANAS): 14416, 1800-891-4416