പ്രമേഹം: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ | സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

പ്രമേഹം: തിരിച്ചറിയാം, പ്രതിരോധിക്കാം

മനുഷ്യന്റെ രക്തത്തിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) കാണപ്പെടുന്ന, ഒരിക്കലും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. ആധുനിക മനുഷ്യ സമൂഹം നേരിടുന്ന വലിയ വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്നാണിത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളിൽ പ്രമേഹമാണ് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത്.

എന്താണ് പ്രമേഹത്തിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പാൻക്രിയാസ് എന്ന അവയവമാണ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. നാം ആഹാരം കഴിച്ചശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന അധിക ഗ്ലൂക്കോസിനെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സംഭരണ യൂണിറ്റുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഇൻസുലിന്റെ പ്രധാന ജോലി.

1. ഗ്ലൈക്കോജൻ രൂപത്തിൽ: അധികമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിനെ കരൾ സ്വീകരിച്ച് ഗ്ലൈക്കോജനാക്കി മാറ്റുന്നു. അതിനുശേഷം പേശികളും ഗ്ലൂക്കോസിനെ സംഭരണത്തിനായി ഗ്ലൈക്കോജനാക്കി മാറ്റുന്നു.
2. കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ: ഇനിയുള്ള അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് കൊഴുപ്പായി മാറി കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു.
3. ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം: ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുന്തോറും ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ പുറത്തുവിടും.

ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് (Insulin Resistance)

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇൻസുലിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി ഉയർന്നു നിൽക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. രക്തത്തിൽ എപ്പോഴും ഇൻസുലിൻ കൂടി നിൽക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഇതിനെയാണ് ‘ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതോടെ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പാൻക്രിയാസ് നിർബന്ധിതമാകുന്നു. ഒടുവിൽ പാൻക്രിയാസ് തളരുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണാതീതമായി ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം.

പ്രമേഹത്തിന്റെ വിവിധ തരങ്ങൾ

1. ടൈപ്പ് 1: ഇൻസുലിൻ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥ.
2. ടൈപ്പ് 2: ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
3. ഗർഭകാല പ്രമേഹം: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്നത്.

ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ കണ്ടെന്നു വരില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ.

1. അമിതമായ ദാഹവും വിശപ്പും.
2. അകാരണമായി ഭാരം കുറയുക, ക്ഷീണം.
3. കാഴ്ച മങ്ങൽ, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസിക്കുക.
4. അണുബാധകൾ, കൈകാലുകളിൽ തരിപ്പും മരവിപ്പും.
5. ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ.

ഓർക്കുക: ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ടൈപ്പ് 2-ൽ വർഷങ്ങളോളം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമായെന്നു വരില്ല.

പരിശോധനകളും സങ്കീർണ്ണതകളും

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മാത്രം നോക്കിയാൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മനസ്സിലാകില്ല.

HbA1c പരിശോധന: 2-3 മാസത്തെ ശരാശരി പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അറിയാൻ ഈ ടെസ്റ്റ് നിർബന്ധമാണ്. 6.5% മുകളിലാണെങ്കിൽ പ്രമേഹം സ്ഥിരീകരിക്കാം.

ഹൈപോഗ്ലൈസിമിയ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നതും അപകടകരമാണ്. അമിതമായ ക്ഷീണം, വിയർപ്പ്, തലകറക്കം എന്നിവ കണ്ടാൽ ഉടൻ മധുരം കഴിക്കണം.

ലൈംഗികാരോഗ്യം: പ്രമേഹം നാഡികളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ബാധിക്കുന്നത് വഴി ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾക്കും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

പ്രമേഹം കാരണമുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന രോഗങ്ങൾ

ഇത് വെറുമൊരു പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥയാണ്.

1. ഹൃദയ, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ
2. വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, കണ്ണിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ.
3. നാഡീ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം.
4. പാദ സംരക്ഷണം: പാദങ്ങളിലെ ചെറിയ മുറിവുകൾ പോലും ‘ഗാംഗ്രീൻ‘ അവസ്ഥയിലേക്കും കാൽ മുറിച്ചു മാറ്റുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ അനുയോജ്യമായ ഷൂസുകളും സോക്സുകളും ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക

പ്രതിരോധവും നിയന്ത്രണവും: ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

മോശം ഭക്ഷണക്രമം, അമിതഭാരം, കായികാധ്വാനമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.

1. ഭക്ഷണക്രമം: മധുരവും അന്നജവും കുറയ്ക്കുക. വെളുത്ത അരി, പഞ്ചസാര, മൈദ എന്നിവ ഒഴിവാക്കി ഇലക്കറികളും പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങളും പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
2. വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമോ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളോ ശീലിക്കുക.
3. ഭാര നിയന്ത്രണം: അമിത വണ്ണവും കുടവയറും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. മാനസികാരോഗ്യം: സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടും. അതിനാൽ യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ ശീലിക്കുക.

ഉപസംഹാരം

പ്രമേഹം ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായി ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകളിലൂടെയും ഇൻസുലിനിലൂടെയും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം. ആവശ്യത്തിലധികം ആഹാരം കഴിക്കാതെ, ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊർജ്ജത്തിനായി മാത്രം ആഹാരം കഴിക്കുക. രോഗം വരുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് അത് വരാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്. “ആരോഗ്യം സർവ്വധനാൽ പ്രാധാന്യം”.