നമ്മുടെ ജീവിതം ഇന്ന് പലവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ജോലി, കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമൂഹിക പ്രതിബദ്ധതകൾ എന്നിവയൊക്കെ ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പലരും ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടെ അവരുടെ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നം.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
മനസ്സ് ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ശരീരവും ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിലകൊള്ളൂ. എന്നാൽ, പലരും ശാരീരികാരോഗ്യത്തിന് മാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകുകയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഉത്തമമായ മാനസികാരോഗ്യം വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില മാർഗങ്ങൾ
ധ്യാനം (Meditation)
ദിവസവും കുറച്ച് സമയം ധ്യാനത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശാരീരിക വ്യായാമം
വ്യായാമം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.
സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംവദിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വിശ്വസ്തരായ ആളുകളുമായി പങ്കിടുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമാണ്.
പുസ്തക വായന
പ്രചോദനാത്മകമായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ പുതുക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രകൃതിയോടുള്ള ബന്ധം
പ്രകൃതിയോട് അടുത്തുനിൽക്കുക, ഇത് മനസ്സിന് ശാന്തിയും സന്തോഷവും നൽകും.
ആത്മപരിശോധനയുടെ ആവശ്യകത
ഓരോ വ്യക്തിയും തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമയം കണ്ടെത്തി ആത്മപരിശോധന നടത്തണം. “ഞാൻ സന്തോഷവാനാണോ?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കിട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ സൂചകമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ സഹായം തേടുക.
ഉപസംഹാരം
മാനസികാരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമഗ്ര വികസനത്തിനും സന്തോഷത്തിനും അടിസ്ഥാനമാണ്. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളെ പോലെ തന്നെ ഇതിലും പ്രാധാന്യം നൽകുക. “ആരോഗ്യം സമ്പത്ത്” എന്ന പഴമൊഴി ശരിയായ അർഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുക; അത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനുമാണ് ബാധകം.
“നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുക; അത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ കൂട്ടുകാരൻ ആയിരിക്കും.”
Leave a Reply